Dream AI睡眠协议
在尝试改善睡眠之前，先了解你的睡眠。
睡眠不仅仅是时间长短。Dream AI帮助用户观察睡眠节律、恢复情况、压力负荷、夜间行为以及身体如何为休息做准备。
咨询Dream AI1. 节律
观察入睡时间、醒来时间、光照暴露和每日能量周期。
2. 恢复
了解身体在睡眠后是否得到恢复，还是依然感到疲倦。
3. 压力负荷
注意精神压力、深夜使用电子屏幕和情绪紧张如何影响休息。
4. 夜间重置
建立一个平静的日常习惯，向神经系统发出放慢速度的信号。
Dream AI睡眠检查
问问自己：我醒来时感到疲倦吗？我睡得很晚吗？我晚上是否感到兴奋？我是否依赖咖啡因来维持工作？
简单的睡眠协议
睡前60分钟开始调暗灯光，减少过度刷屏，拉伸颈部和肩部，缓慢呼吸3分钟，并保持几天相同的起床时间。
本页面仅用于健康教育和自我观察。它不用于诊断、治疗或替代医疗建议。